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| 22. 道家摇山晃海，强腰健肾，调理腰椎，打坐练.mp4 | 2026-02-25 | ||
| 23. 打坐双盘练习要领.mp4 | 2026-02-25 | ||
| 24. 筋长一寸，寿长十年，一个很好的拉筋动作.mp4 | 2026-02-25 | ||
| 25. 身正则气顺，打坐过程调身是关键，如何拿准.mp4 | 2026-02-25 | ||
| 26. 很多人不知道的打坐秘密，亚健康及病灶是可.mp4 | 2026-02-25 | ||
| 27. 打坐静心是关键，心不静则坐无用，掌握这些.mp4 | 2026-02-25 | ||
| 28. 打坐养身非常关键的环节，正确调息是打坐练.mp4 | 2026-02-25 | ||
| 29. 打坐前的呼吸调整.mp4 | 2026-02-25 | ||
| 30. 打坐不收功，白坐一场空，打坐收功的七个动.mp4 | 2026-02-25 | ||
| 31. 打坐之后加上这个动作，更好调理肩颈腰椎.mp4 | 2026-02-25 | ||
| 32. 正确面对打坐过程中出现的麻木现象，有些地.mp4 | 2026-02-25 | ||
| 33. 打坐过程中身体部位出现酸胀一般不外呼三种.mp4 | 2026-02-25 | ||
| 34. 打坐练习痛有三种，正确面对和调整.mp4 | 2026-02-25 | ||
| 35. 打坐养身过程中出现这八种现象都是属于正常.mp4 | 2026-02-25 | ||
| 36. 谈一下关于盘腿打坐会不会伤到膝盖、关节.mp4 | 2026-02-25 | ||
| 37. 打坐到了息的境界，就开始打开了实修证悟之.mp4 | 2026-02-25 | ||
| 38. 打坐练习的真静讲解.mp4 | 2026-02-25 | ||
| 39. 打坐入定的基本知识，正确理解道家所说一阳.mp4 | 2026-02-25 | ||
| 40. 打坐静心，静而后定.mp4 | 2026-02-25 | ||
| 41. 在打坐的过程中找到真我就是观，观就是又见.mp4 | 2026-02-25 |